КРАСОТА:

Индустрия красоты развивается с невероятной скоростью. Появляются все новые
Красивый макияж является визитной карточкой каждой девушки. И те, кто познали
Как и в любой другой сезон за кожей нужно тщательно и правильно ухаживать.
Зима вышла на финишную прямую, и душе так хочется тепла и солнца. Совсем скоро
Ягодки опять: самые горячие российские звезды за 40 в бикини. Сколько лет этим

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

20.12.13 | Раздел: КРАСОТА » Уход за телом | Просмотров: 753 | Автор: admin |
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Красивый, плоский животик — это мечта многих представительниц прекрасного пола. К счастью, добиться желаемого не так уж и сложно — достаточно придерживаться определенных ограничений в рационе и не забывать выполнять специальные физические упражнения.

Да, к сожалению, иметь плоский, сексуальный животик, и при этом есть все, что попадает в поле зрения, не получится. Ведь большинство вредных продуктов «откладываются» именно на животе и боках — местах, которые должны быть гордостью каждой женщины.

Итак, рассмотрим список продуктов, которые могут и должны быть на столе девушки, борющейся за стройную фигуру в целом и плоский животик в частности.

Если похудеть необходимо быстро, то свой выбор лучше всего остановить на моно-диетах. Наилучшие результаты дают гречневая, рисовая и кефирная диеты. Кстати, если вы остановитесь на рисовой, то сможете сбросить лишние сантиметры и с талии — ведь этот продукт способствует выведению шлаков и лишней жидкости из организма.

Если же у вас есть время на постепенное похудание, то лучше выбрать низкокалорийное, но разнообразное меню. Лучше всего для него подходит волокнистая пища — она не содержит жира, но хорошо утоляет голод и благотворно влияет на систему пищеварения. Кроме нее, в рацион обязательно должны входить разнообразные фрукты, так как они восполнят возможный недостаток витаминов и окончательно предотвратят запоры.

Кроме того, очень полезны бобовые (горох, фасоль), морские водоросли, зелень, яйца и рыба нежирных сортов. И нужно помнить, что заправлять блюда следует не майонезом или сметаной, а растительным маслом.

Теперь поговорим об упражнениях.

Прежде всего, следует помнить, что нельзя сразу же давать большие нагрузки — сначала необходимо размяться. Встать с дивана, походить, выполнить несколько наклонов — вперед-назад, вправо-влево, сделать несколько круговых движений корпусом. Также можно просто втягивать-расслаблять живот — столько раз, сколько получится, до появления ощутимого дискомфорта.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

И только после разминочных упражнений можно приступать к более тяжелым нагрузкам, к которым относятся отжимания (да-да, они направлены не только на развитие мышц рук и спины, но и на тренировку пресса), качание пресса, различные скручивания, «березка», «ножницы», «велосипед». Для появления устойчивого эффекта каждое из них нужно выполнять как минимум по 20 раз.

Кстати, тем прекрасным дамам, которые хотят ускорить процесс и пытаются усложнить выбранные упражнения использованием гирь и грузов, следует иметь в виду, что подобные манипуляции плоским живот не сделают — мышцы увеличатся в объеме, и живот станет выпуклым.

Еще один способ похудеть — специальный массаж, выполняемый антицеллюлитным массажером или банками из силикона. Данная процедура быстро дает плоды, но следует учитывать, что она противопоказана людям, у которых есть проблемы с давлением и пищеварительным трактом.

Теперь о том, чего делать не стоит.

Девушкам, которые хотят иметь плоский животик, нужно забыть о вредных привычках — алкоголь очень калориен, а курение способствует отложению жиров. Кроме того, вредно находится в стрессе, и нельзя забывать о правильной осанке — когда человек горбится, внутренние органы смещаются, что тоже вызывает выпирание живота.

Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни, подбирайте приятные и удобные упражнения, откажитесь от вредных привычек — и стройная фигура станет вашим достоянием! А вместе с ней придет хорошее настроение, уверенность в себе, здоровье и хорошее самочувствие.
(голосов: 3)
Обсудить на форуме (0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: ДЕТИ » Дети от 0-3
Если ребенок желанен, то его мама обязательно будет желать ему только хорошего – здоровья, счастья, любви. Именно поэтому, готовясь к вынашиванию
Раздел: ЛЮБОВЬ » Интим
Взросление – в том числе и половое – является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Рано или поздно начинает изменяться гормональный фон,
Раздел: КРАСОТА » Макияж
Внешний вид очень важен для современной женщины. Даже дома далеко не каждая представительница прекрасного пола позволяет себе выглядеть не на
Раздел: ЛЮБОВЬ » Интим
Насыщенная сексуальная жизнь беременной женщины благоприятно влияет на процесс вынашивания плода и развитие будущего малыша. Необходимо только знать
Раздел: ЛЮБОВЬ » Интим
Конечно, любой женщине всегда хочется быть в хорошей физической форме. Но, как всегда, находится множество препятствий, которые мешают заняться
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

Вибратор: как выбрать?
Вибратор: как выбрать?
23.01.17 | ЛЮБОВЬ » Интим
Вибратор: как выбрать? В современном мире количество способов принести себе сексуальное наслаждение откровенно зашкаливает. Еще
Он не уйдет! Мужские советы, как удержать Мужчину
Он не уйдет! Мужские советы, как удержать Мужчину Сколько великих жен и великих любовниц всех времен и народов вдохновляли нас своими стратегиями удержания мужчины! Клеопатра и
Как пользоваться вибратором правильно
Как пользоваться вибратором правильно
05.01.17 | ЛЮБОВЬ » Интим
Изначально вибраторы использовались вовсе не для удовлетворения сексуального аппетита, а для лечения женских заболеваний.

РЕКЛАМА:

Последние сообщения с форума:

Форум Название темы
ИнтернетViber станет платным, все звонки и сообщения ...
ПраздничныеЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА НОВЫЙ ГОД 2018 (видео)
Отдых и праздникиЧТО МУЖЧИНЫ НЕ ХОТЯТ ПОЛУЧАТЬ В КАЧЕСТВЕ НОВО ...
МаникюрГЕЛЬ-ЛАК: ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ ПОКРЫТИЯ ...
Астрологический гороскопГОРОСКОП НА 2018 ГОД ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА
ПраздничныеЗАКУСКИ НА НОВЫЙ ГОД 2018: РЕЦЕПТЫ СЫРНЫХ И К ...
ПраздничныеЗАКУСКИ НА НОВЫЙ ГОД 2018: РЕЦЕПТЫ СЫРНЫХ И К ...
МакияжПОВСЕДНЕВНЫЙ МАКИЯЖ 2018
Уход за лицомКАК ВЫБРАТЬ ЗИМНИЙ КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА
СоциумПо ночам в Боровлянах начнут включать уличное ...
СоветыВыращиваем грибы дома
Звёздные историиДмитрий Марьянов, что случилось: последние но ...
Всё о животных и птицахНа лечение кота от бонстика Юлия потратила 10 ...
ГаджетыNokia провела скучную презентацию, но все же ...
СоциумКазакевич не сожалеет о случившемся в ТЦ «Нов ...
Модные трендыЖГУЧИЙ БЛОНД СТАЛ НОВЫМ ВЕСЕННИМ ТРЕНДОМ 2017 ...
Макияж7 BEAUTY-СПОСОБОВ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ВЕСНЕ
Шоу-бизнесАННА СЕДОКОВА БЕРЕМЕННА
Шоу-бизнесВ СЕМЬЕ БРИТНИ СПИРС ПРОИЗОШЛА ТРАГЕДИЯ
Уход за теломЯгодки опять: самые горячие российские звезды ...
СоциумВопросы, на которые мало кто знает ответ
Уход за волосамиКАК ВОССТАНОВИТЬ ВОЛОСЫ ПОСЛЕ ЗИМЫ
МакияжДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: РОМАНТИЧЕСКИЙ МАКИЯЖ
Шоу-бизнесКСЕНИЯ СОБЧАК ПОДЕЛИЛАСЬ СЕКРЕТОМ ПОХУДЕНИЯ П ...
Звёздные историиАЛЕКСАНДР ТИХАНОВИЧ СКОНЧАЛСЯ ПОСЛЕ ДОЛГОЙ БО ...

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Viber станет платным, все звонки и сообщения записывают ...
Viber станет платным, все звонки и сообщения записывают ... Даже Паца-Ваца не знает, почему среди пользователей Viber с завидной регулярностью рождаются и умирают...